Kata
Usadas em muitas artes tradicionais japonesas, as Kata ou formas, são no Karate, um conjunto harmonioso de técnicas que simulam um combate contra vários adversários, armados e desarmados. As sequências podem conter movimentos mais básicos ou mais avançados, mais fortes ou mais leves e mais rápidos ou mais lentos.
As kata contêm sequências adequadas à defesa pessoal, criadas para a aplicação numa ampla variedade de situações.
Paralelamente, as kata transportam consigo uma carga terapêutica capaz de melhorar a capacidade circulatória, respiratória, estimular a energia vital, o ki efortalecer o sistema músculo-esqueléctico.
As capacidades motoras e coordenativas são melhoradas através da prática dos kata.
O sensei Gichin Funakoshi, quando foi para o Japão, ensinava 15 kata, às quais alterou os nomes originais chineses ou de okinawa, para o japonês. Actualmente, o Shotokan conta com 26 kata.
É absolutamente necessário conhecer o propósito das técnicas dos kata para que possam realmente ser executados correctamente. Através do Bunkai, exercita-se a aplicação das técnicas do kata. Contava o falecido mestre Taiji Kase (9º Dan) que o filho do mestre Gichin Funakoshi, Yoshitaka Funakoshi, quando executava um Kata, fazia com que a assistência sentisse uma sensação de realidade e de verdadeiro perigo. Dizia Taiji Kase que a execução dos kata devem transparecer toda a força interior e determinação do praticante. Só assim um kata é bem realizado, não sendo apenas uma ginástica ou coreografia de movimentos.
Heian ShoDan
Heian NiDan
Heian SanDan
Heian YonDan
Heian GoDan
Tekki ShoDan
Tekki NiDan
Tekki SanDan
Bassai-Dai
Kanku-Dai
Jion
Empi
Hangetsu
Bassai-Sho
Kanku-Sho
Jiin
Jitte
Nijushiho
Sochin
Gankaku
Gojushiho-Sho
Gojushiho-Dai
Unsu
Chinte
Meikyo
Wankan